آسیب های ورزشی زانو
مفصل زانو یکی از شایعترین مفصل هایی است که تحت آسیب های ورزشی زانو قرار می گیرد و بررسی های انجام گرفته نشان داده اند که بیشترین علت ناتوانی دائمی پس از آسیب های ورزشی ، به علت صدمه دیدگی زانو بوده است.
انواع مختلف آسیب های ورزشی زانو :مانند پارگی رباط های زانو ( رباط صلیبی قدامی، رباط صلیبی خلفی، رباط های جانبی داخلی و یا خارجی) ، پارگی منیسک، پیچ خوردگی خفیف زانو، شکستگی های زانو، صدمات مولتیپل و … به علت وارد آمدن نیرو و فشارهای چند جهتی به زانو حین ورزش پیش می آیند.
شایعترین این آسیب ها، پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) است.
شیوع آسیب های ورزشی زانو:
میزان رخداد و الگوی آسیب در ورزشکاران به عوامل زیر بستگی دارد:
- نوع ورزش: ورزشهایی مانند فوتبال، اسکی و ورزشهای رزمی بیشترین میزان آسیب های ورزشی زانو را دارند.
- جنسیت: معمولا زنان ورزشکار بیشتر از مردان در معرض صدمات زانو حین ورزش قرار می گیرند.
- سن ورزشکار: صدمات زانو در جوانان ورزشکار ( 29-20 سال) بیشتر رخ می دهد.
علاوه بر این عوامل اصلی، فاکتورهایی نظیر جنس ، سن ، آمادگی جسمی ، اندازه و ضخامت لیگامانها در ورزشکار، برخوردی یا غیر برخوردی بودن آسیب، وضعیت سطح زمین بازی، نوع کفش ورزشی، میزان آگاهی مربیان و نحوه آموزش آنها از دیگر عوامل تاثیرگذار بر آسیب های ورزشی زانو می باشند.
درمان این صدمات در بسیاری موارد نیازمند جراحی و سپری کردن دوره های بازتوانی بلند مدت است.
همچنین در برخی از موارد این صدمات ممکن است باعث پایان زندگی ورزشی فرد شده و می تواند تاثیر بزرگی بر زندگی فرد و جامعه بگذارد.
به همین دلیل شناخت و آگاهی از نحوه، میزان شیوع و شیوه های پیشگیری از آسیب بسیار مهم است
پیشگری از آسیب های ورزشی زانو:
- برنامه های آموزشی برای ورزشکاران و مربیان برای به دست آوردن آگاهی لازم در مورد عوامل ، مکانیزم وقوع و راه های پیشگیری از آسیب
- ارائه برنامه های درست تمرینی به ورزشکار
اقدامات درمانی:
در هر آسیب زانو اولین مسئله ای که رخ می دهد بوجود آمدن التهاب است.
که این التهاب منجر به درد، تورم و کاهش توانایی حرکت مفصل زانو خواهد شد.
اولین مرحله درمان کاهش التهاب است، که می تواند منجر به تسریع بهبودی و کاهش درد شود.
برای این امر باید کارهای زیر صورت گیرد :
- استراحت زانو: استراحت باعث کاهش کشش های مکرر روی زانو ، کاهش التهاب و جلوگیری از وارد شدن آسیب بیشتر به زانو می شود.
- یخ درمانی : باعث کاهش تورم زانو می گردد و در هر نوع آسیب حاد و آسیب مزمن زانو کاربرد دارد. یخ درمانی میتواند 3-2 بار در روز و هر بار برای مدت 30-20 دقیقه صورت گیرد. می توانید کیسه حاوی یخ را در حوله قرار دهید و حوله را روی محل بگذارید (از تماس مستقیم یخ با پوست بپرهیزید)
- فشار موضعی به زانو توسط بانداژ : در برخی از آسیب های زانو بانداژ می تواند به حفظ حرکات مناسب مفصل زانو کمک کند.
- بالا نگه داشتن زانو :سبب کاهش تورم و التهاب می گردد.
- استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی نظیر ناپروکسن و ایبوبروفن.
در موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:
- هر گاه بعد از انجام اقدامات درمانی اولیه که اشاره شد، علائم شما ادامه یافت یا حتی بدتر شد
- چنانچه به دنبال آسیب به زانو قادر به راه رفتن روی زانو نبودید ( احتمال بروز شکستگی زانو در این موارد بالاست)
- درد بسیار شدید و غیر قابل تحمل در زانو
- تب به همراه درد زانو ( احتمال عفونت زانو )
- زخم بزرگ یا عمیق در ناحیه زانو
- تورم زانو در افرادی که بیماری خونی دارند (هموفیلی) یا داروهای ضد انعقادی مصرف می کنند (مثل وارفارین )
دوستان عزیز برای مشاهده مشکلات و بیماری های زانو کلیک کنید.
متخصص ارتوپدی – فوق تخصص جراحی زانو در رشت
