انحراف محوری زانو، يكی از اختلالات ساختاری زانو است كه به شكل زانوی پرانتزی و يا ضربدری ديده مي شود. ممكن است اين نوع انحراف، باعث كاهش عملكرد فرد شود و همچنین در آينده باعث تسريع در ايجاد آرتروز شود.
در هر مرحله سنی، درمان های مختلفی برای رفع اين مشكل توصيه شده است.
در سنين كودكی ممكن است با برطرف كردن عامل اصلی ، انتظار داشت با رشد كودک ، از شدت انحراف كاسته شود ، اما در سنين بالاتر كه رشد فرد متوقف شده است ، تنها مداخله جراحی مي تواند ، اندام را در راستای طبيعی خود قرار دهد نكته مهم اين است كه بايد دقت شود ، تنها اصلاح ظاهری اندام كفايت نمي كند و مهمتر از آن ، اصلاح مكانيک مفصل زانو است ، چرا كه بی توجهی به اين مساله باعث خواهد شد باوجود اينكه شكل ظاهری اندام اصلاح شده است ، اما فرد احساس راحتی نمی كند و حتی روند تخريب مفصل تسريع شده و انتظار بروز مشكلات جديدتر وجود دارد .
یکی از عوامل ایجاد پای پرانتزی عدم توازن عضلانی در پاست. در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و چهارسرران دچار ضعف شده اند. بنابراین ضعف عضلات تعادل و پوسچر طبیعی فرد را به هم زده و در دراز مدت باعث ایجاد پای پرانتزی می شود.
این عارضه را میتوان با انجام ورزشهای خاص تا حد زیادی اصلاح نمود. انواع مختلفی از ورزشها را میتوان برای تقویت زانوها انجام داد که از آن جمله میتوان به انقباض عضلات چهارسر در حالت نشسته، ورزشهای تقویتی ران و حرکتهای کششی عضلات همسترینگ اشاره کرد.
برخی از این حرکات اصلاحی در ادامه نشان داده شده است:
-
عضلات اداکتور
از آنجایی که Tensor Fasciae Latae یک چرخاننده داخلی ضعیف مفصل ران است، می تواند به والگوس زانوی کمک کند.
-
حرکات کششی
تمرینات تقویتی به خصوص در مورد ماهیچه هایی که مسئول ابداکشن لگن و چرخش خارجی هستند، در بهبود زانوی پرانتزی بسیار موثر هستند
تقویت عضلات lateral hamstring (Biceps Femoris)
تقویت عضلات چهارسرران
ورزش کردن با همه نقاط پا به صورت همزمان: شامل حرکت اسکات به کمک دیوار ، اسکات ، حرکت بالا آوردن پا و …
مچ پا ( اگر مچ پای شما به سمت داخل منحرف شود منجر به چرخش زانوها به سمت داخل خواهد شد)
تمرینات عضله ساق پا : شامل آزادسازی عضله ساق پا و کشش عضله ساق پا
