همسترینگ صدا دهنده – Snapping hamstring آناتومی عضلات همسترینگ شامل سه عضله می باشند که در پشت ران قرار دارند. این سه عضله عبارتند از: عضله دو سر ران Biceps Femoris: این عضله در خلف و خارج ر... ادامه متن

تقویت عضلات چهار سر ران آناتومی عضلات چهار سر ران : عضلات چهار سر ران، عضلاتی هستند که در قسمت جلوی ران قرار دارند و با انقباض آن تاندون چهارسر و بدنبال آن کشکک و بدنبال آن تاندون کشکک به با... ادامه متن

آناتومی زانو _ عضلات مرتبط با مفصل زانو عضلات مرتبط با مفصل زانو : همانطور که قبلا هم گفته شد مفصل زانو بزرگ‌ترین مفصل بدن انسان است و ران را به ساق پا متصل میکند. زانو باید کل وزن بدن را هن... ادامه متن