سبک زندگی سالم در مبتلایان به استئوآرتریت زانو -آرتروز زانو
سبک زندگی سالم در مبتلایان به استئوآرتریت زانو -آرتروز زانو
استئوآرتریت زانو یا آرتروز زانو موجب فشار و التهاب زانوها و مفاصل می شود . این عارضه از متداولترین اختلالات ناتوان کننده سیستم عضلای اسکلتی به خصوص در سالمندان است که باعث ناتوانی جسمی و وابستگی افراد مبتلا می شود.
امروزه درد ، ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی ناشی از آرتروز زانو رو به افزایش است. 10 تا 18 درصد بزرگسالان بالای 60 سال ( به ویژه در خانمها ) به طور بالینی از آرتروز زانو رنج می برند.
درد زیاد و ناتوانی ناشی از آن باعث شده بیماران مبتلا به آرتروز زانو به طور مکرر به پزشک مراجعه کنند و هزینه های بهداشتی درمانی سنگینی به خانواده و نظام بهداشتی جوامع تحمیل شود .
بررسی های صورت گرفته نشان داده اند که برنامه های آموزشی ، اتخاذ رفتارهای پیشگیرانه و اصلاح سبک زندگی ، شروع تغییر در رفتاهای غلط ، متابعت و ادامه دائم رفتارهای سالم در طولانی مدت ، نکته کلیدی قابل اهمیت است که در بهبود مشکلات ناشی از آرتروز زانو ، کاهش درد و همچنین جلوگیری از آسیب های بعدی کمک می کند.
با توجه به موارد :
- پیر شدن جمعیت کشور ما
- آرتروز زانو یک پدیده فرسایشی است که با افزایش سن بروز بیشتری پیدا می کند
- رفتارهای پیشگیرانه و آموزش سبک زندگی سالم موجب تعویق این عارضه می شود
در برنامه ریزی های بهداشتی بایستی این معضل مهم در اولویت قرار گیرد و مداخلات آموزشی متناسب با نیاز افراد مبتلا در مراحل مختلف انجام شود.
مشاوره و آموزش های مورد نیاز برای تغییر رفتار در تمام موارد سبک زندگی سالم و رفتار پیشگیری از ساییدگی زانو می تواند شامل موارد زیر باشد:
- آموزش در مورد نحوه ایجاد و عوامل موثر بر ایجاد آرتروز یا استئوآرتریت زانو ، راه های پیشگیری ، تشخیص و درمان
- آموزش کنترل رفتارهای آسیب رسان به زانو شامل حفظ وضعیت صحیح زانو ها در هنگام ایستادن ، نشستن ، راه رفتن خم شدن و خوابیدن ( پرهیز از استفاده بیش از حد از مفصل زانو و فشار مکرر ، دو زانو یا چهار زانو نشستن، آسیبدیدگی مفصل ، مشاغلی که در آنها به طور مکرر زانو خم و راست میشود یا باید برای انجام آنها زانو بزنید)
- آموزش انواع ورزش های انعطاف پذیری ، کششی و تقویت کننده مخصوص مفصل زانو جهت تقویت و آمادگی عضلات اطراف زانو ، عضلات چهار سر ران و همسترینگ
- آموزش در مورد کنترل رژیم غذایی ، تاثیر عادات غذایی سالم و متعادل و آگاهی از اثرات سوء افزایش وزن بر درد و ناتوانی ناشی از آرتروز
- مداخلات شناختی – رفتاری به منظور کنترل استرس ، تداوم ، حفظ و ارتقاء رفتارهای صحیح آموزش داده شده